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Je veux me muscler en profondeur ! Criss cross
4'06''
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Je veux me muscler en profondeur ! Criss cross
Cet exercice qui muscle en profondeur et sollicite la ceinture abdominale, mais également les fessiers et les muscles à l'arrière des cuisses.
» Auteur : L'Internaute Magazine/CoachClub
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Je veux me relaxer ! Savanasa
3'52''
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Je veux me relaxer ! Savanasa
Adoptez la zen attitude ! Avec cette posture de relaxation, vous allez vous allonger au sol, bras et jambes écartés et relâcher vos tensions pour accéder à une détente totale.
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Je veux me relaxer ! La salutation au soleil
3'03''
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Je veux me relaxer ! La salutation au soleil
Très connu des adeptes du yoga, la salutation au soleil est un enchainement de positions au cours duquel on se « prosterne » face au soleil. Cet exercice est idéal pour se détendre et chasser les tensions du quotidien.
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Je veux me relaxer ! La respiration Ujjayi
3'40''
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Je veux me relaxer ! La respiration Ujjayi
Accédez à la sérénité en vous concentrant sur votre respiration ! Cet exercice enchaine les inspirations profondes et les expirations lentes pour vous aider à vous relaxer.
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Je veux affiner mes hanches ! Le genou poitrine côté
1'11''
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Je veux affiner mes hanches ! Le genou poitrine côté
Idéal pour muscler ses fessiers, cet exercice permet également d'affiner ses hanches grâce au mouvement de bassin effectué.
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Je veux affiner mes hanches ! Le squat
1'34''
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Je veux affiner mes hanches ! Le squat
Exercice complet pour muscler ses cuisses et ses fessiers, le squat fait la peau à la mollesse et aux rondeurs et permet de se sculpter des jambes galbées, fines et toniques.
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Je veux affiner mes hanches ! La fente
1'45''
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Je veux affiner mes hanches ! La fente
L'exercice de la fente sollicite les muscles des cuisses et les fessiers. Il est idéal pour déloger les rondeurs disgracieuses, gagner en fermeté et affiner ses hanches.
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Je veux affiner mes cuisses ! Le squat ouvert
1'12''
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Je veux affiner mes cuisses ! Le squat ouvert
Pour afficher des jambes fines et bien sculptées, l'exercice du squat ouvert est idéal. Il sollicite les quadriceps, les adducteurs (muscles de l'intérieur des cuisses) et les fessiers pour les renforcer. A vous les cuisses et les fesses...
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Je veux affiner mes cuisses ! La fente ouverte
1'17''
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Je veux affiner mes cuisses ! La fente ouverte
Affinez vos cuisses grâce à la fente ouverte ! Cet exercice est très efficace pour renforcer les quadriceps et les adducteurs (les muscles de l'intérieur des cuisses) et vous aide à obtenir des cuisses sculptées et fermes.
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Je veux affiner mes cuisses ! L'extension jambe debout
1'02''
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Je veux affiner mes cuisses ! L'extension jambe debout
Cet exercice sollicite le quadriceps pour le renforcer efficacement. L'extension jambe debout permet d'obtenir des cuisses sculptées, musclées et affinées.
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